Buna tuturor...
Am ales o tema importanta,am ales sa va scriu despre importanta micului dejun desi stiu ca,toti stim ca este foarte importanta aceasta masa,eu nu sunt de acord cu numele "micul dejun" este cea mai importanta masa cu care iti incepi ziua si de unde iti iei energia,ca doar nu pleci la drum fara sa bagi benzina !!! Cred ca se potrivea mai bine "marele dejun" sau "masa consistenta " in fine...
Din ce ma priveste pe mine si trebuie sa recunosc ca nu prea am un ceas biologic bun si cred ca nu sunt prea pofticioasa dimineata, dar incerc din toate punctele de vedere ca aceasta masa sa nu lipseasca fie ea o cafea cu lapte sau ceva pe langa... se poate,va zic eu din propria experienta,incet incet se ajunge la o masa minima bogata'.
M-am informat putin de la mai multe surse pentru a putea face un articol necesar oricarui cititor.
De importanta este foarte importanta ,masa de dimineata, dar de ce si ce trebuie sa stim ?
IMPORTANTA MICULUI DEJUN :
~ inima, motorul nostru are nevoie de o stare buna de functionare...reduce riscul de boli de inima.
~ si cum ziceam, nu plecam la drum fara benzina... micul dejuna acopera 20 -30 % din energia necesara zilnic.
~ greutate normala,mentine un control bun al greutatii corporale... reduce riscul de aparite a obezitatii (30%)dar si a diabetului (50%)
~ concentrare maxima si o stare de spirit mai buna
~ pentru femei ,MAI suple ! Da!!! Saritul peste micul dejun iti saboteaza dieta,nu o ajuta :(
CAUZE :
Multi dintre noi nu putem manca imdediat dupa trezire sau chiar niciodata de dimineata ...FFF RAU ,iar cauzele sunt :
~ dupa cum stim fiecare dintre noi avem un ceas biologic mostenit ereditar chiar, in cazul asta e mai lent.
~obisnuim sa stam noaptea tarziu sau suferim de insomnii.
~ sau o cauza foarte des intalnita este chiar NEIMPORTANTA micului dejun.
Si mai adaug aici ceva sfaturi,pentru cei care nu au pofta dimineata : sa incercati sa consumati ultima masa cu 2-3 ore inainte de somn si sa nu stati seara tarziu.
Sper din suflet ca toti dintre voi sa va puteti rezolva aceasta mica mare problema si va urez spor si bafta la personalizarea micului dejun pentru maine si nu numai,pentru toata viata de acuma inainte !!!
Va las mai joc imagini cu meniuri personalizate in functie de fiecare persoana in parte,pe care le puteti copia sau chiar creea singuri.
5 Alimente importante principale : OUA,CAFEA,FRUCTE(banane,grepfruit)CEREALE(fulgi de ovaz) etc.
Am ales o tema importanta,am ales sa va scriu despre importanta micului dejun desi stiu ca,toti stim ca este foarte importanta aceasta masa,eu nu sunt de acord cu numele "micul dejun" este cea mai importanta masa cu care iti incepi ziua si de unde iti iei energia,ca doar nu pleci la drum fara sa bagi benzina !!! Cred ca se potrivea mai bine "marele dejun" sau "masa consistenta " in fine...
Din ce ma priveste pe mine si trebuie sa recunosc ca nu prea am un ceas biologic bun si cred ca nu sunt prea pofticioasa dimineata, dar incerc din toate punctele de vedere ca aceasta masa sa nu lipseasca fie ea o cafea cu lapte sau ceva pe langa... se poate,va zic eu din propria experienta,incet incet se ajunge la o masa minima bogata'.
M-am informat putin de la mai multe surse pentru a putea face un articol necesar oricarui cititor.
De importanta este foarte importanta ,masa de dimineata, dar de ce si ce trebuie sa stim ?
IMPORTANTA MICULUI DEJUN :
~ inima, motorul nostru are nevoie de o stare buna de functionare...reduce riscul de boli de inima.
~ si cum ziceam, nu plecam la drum fara benzina... micul dejuna acopera 20 -30 % din energia necesara zilnic.
~ greutate normala,mentine un control bun al greutatii corporale... reduce riscul de aparite a obezitatii (30%)dar si a diabetului (50%)
~ concentrare maxima si o stare de spirit mai buna
~ pentru femei ,MAI suple ! Da!!! Saritul peste micul dejun iti saboteaza dieta,nu o ajuta :(
CAUZE :
Multi dintre noi nu putem manca imdediat dupa trezire sau chiar niciodata de dimineata ...FFF RAU ,iar cauzele sunt :
~ dupa cum stim fiecare dintre noi avem un ceas biologic mostenit ereditar chiar, in cazul asta e mai lent.
~obisnuim sa stam noaptea tarziu sau suferim de insomnii.
~ sau o cauza foarte des intalnita este chiar NEIMPORTANTA micului dejun.
Si mai adaug aici ceva sfaturi,pentru cei care nu au pofta dimineata : sa incercati sa consumati ultima masa cu 2-3 ore inainte de somn si sa nu stati seara tarziu.
Sper din suflet ca toti dintre voi sa va puteti rezolva aceasta mica mare problema si va urez spor si bafta la personalizarea micului dejun pentru maine si nu numai,pentru toata viata de acuma inainte !!!
Va las mai joc imagini cu meniuri personalizate in functie de fiecare persoana in parte,pe care le puteti copia sau chiar creea singuri.
5 Alimente importante principale : OUA,CAFEA,FRUCTE(banane,grepfruit)CEREALE(fulgi de ovaz) etc.
